Что можно пить на диете когда питьевой день

Питьевые диеты: чтобы похудеть, надо не есть, а пить!

Судя по названию «питьевая диета» можно догадаться, что эта методика похудения построена полностью на употреблении жидкости. Это могут быть соки, бульоны, вода или молочные продукты.

Свежевыжатый сок — один из самых популярных напитков, используемых для питьевой диеты.

Виды питьевых диет

Питьевая диета в классическом понимании длится 30 дней и направлена на очищение организма, избавление от токсинов и снижение веса. Но мало кто выдержит такой строгий режим, да и врачи говорят об опасности, которую несет столь долгое сидение на любой диете. Поэтому обычно в практике применяются более короткие варианты питьевой диеты сроком до 7 дней, за которые вы можете похудеть на 5-7 килограмм. Питьевая диета может быть нескольких видов в зависимости от жидкости, которая заменяет все другие продукты во всех приемах пищи. Нельзя строить питьевую диету на соках из пакетов, сладких напитках, какао, кофе или сладких и жирных питьевых йогуртах. Выбирать нужно следующие жидкости.

  • Вода. При водной диете ежедневно нужно выпивать 1,5л чистой, негазированной воды. Но такая питьевая диета сама строгая и сложная, мало кто ее выдерживает. Поскольку она относится к голоданию, сидеть на ней не стоит более 3-х дней. Лучше делать такие разгрузочные 1-3 дня в месяц, когда вы употребляете только воду, потом можно постепенно увеличивать на 1 день время диеты, но максимальное количество должно быть не более 5-7 дней в зависимости от вашего самочувствия. К такой строгой питьевой диете нужно готовиться, понемногу уменьшая количество потребляемой пищи за неделю до ее начала и пить просто соки за день-два до старта. Также очень важен плавный выход из водного голодания. В течение двух недель после него надо медленно возвращаться к привычному рациону питания и не переедать, постепенно добавляя сначала маложирные легкие продукты, потом более жирные.
  • Бульон. Он может быть куриным, рыбным или говяжьим, а также овощным. Его нужно готовить самому, никакие продукты из пакетов с консервантами не подходят для питьевой диеты. Добавлять соль при варении разрешено, также можно добавлять морковь. сельдерей, из зелени — петрушку. Перец добавлять не желательно, он разжигает аппетит, так же как и лук.
  • Молочные продукты в жидком виде могут быть основой питьевой диеты. Если это кефир — то процент жирность не более 2 процентов, также как и ряженка, питьевой йогурт без вкусовых добавок, варенец и бифидок. Также можно взять за основу молоко жирностью не более 1,5 процентов. Но считается, что молоко не достаточно хорошо усваивается организмом взрослых людей, поэтому рекомендуется выбирать кисломолочные продукты.
  • Свежевыжатый сок. Еще один напиток для питьевой диеты. Апельсиновый, грейпфрутовый, яблочный. Важно выбирать несладкие фрукты, лучше цитрусовые. Грейпфрут вообще считается первоклассным продуктом для снижения веса. Но надо быть осторожным и проверить, нет ли у вас аллергии. прежде чем приступить к диете.
  • Чай. Выбирайте зеленый, черный, красный или фруктовый чай, но обязательно заварной, хорошего качества. Пить его нужно не сладким, можно добавлять молоко или лимон.
  • Кисель или компот. Еще напитки для питьевой диеты. Они варятся не сладкими из фруктов и ягод. Также можно приготовить овсяный кисель, он наиболее сытный. И сидеть на такой диете легче.

Также ежедневно пейте как можно больше чистой воды, даже если вы сидите на соковой или питьевой диете на основе чая.

Диета «Питьевой день»

Вариант диеты на воде — «питьевой день». Такие дни называются разгрузочными, и их можно проводить один раз в неделю или несколько раз в месяц. В это время вы можете пить только воду, в неограниченном количестве, но не менее 2л в день, или же провести день на свежевыжатом апельсиновом, грейпфрутовом или яблочном соке, смешанном с водой в пропорции 1:1. «Питьевые дни» дают вашему организму отдохнуть от нагрузки, связанной с постоянным перевариванием пищи. Наша пищеварительная система нуждается в очищении, как раз этот процесс и запускается во время диеты «питьевой день».

Готовиться нужно заранее. За неделю до этого перейдите на здоровое питание. Eсли вы любитель майонеза, соусов, колбасных изделий и жирненького, жареного и сладкого, исключите эту пищу из рациона на неделю. За пару дней до начала диеты «питьевой день» ешьте только каши, фрукты и овощи. Всю неделю пейте напитки без сахара, а за один день до начала диеты перейдите на зеленый чай. Также выпивайте до 2л воды ежедневно.

Выходить из диеты нужно плавно, постепенно добавляя нежирные продукты — вначале овощи, фрукты, каши, потом нежирные белковые продукты, через пару недель можно постепенно вернуться к привычному рациону. Но, опять же, налегать на мучные изделия, сладкое, жирное сразу не стоит.

После диеты «питьевой день» ваш желудок сократится, и в дальнейшем вы начнете есть меньше, при этом быстро насыщаясь. Поэтому такие разгрузочные дни позволяют снизить аппетит и плавно перейти к здоровому питанию. За этот день у вас уйдет 1-2 килограмма.

Питьевая диета 7 дней

За 7-ми дневную питьевую диету можно похудеть до 7 килограмм. За основу можно взять соки из овощей, фруктов, нежирные молочные продукты, бульоны. Каждый день вам нужно будет следить, чтобы количество выпиваемой воды было равно1,5 литрам. Также можно пить несладкий чай, натуральные соки в неограниченном количестве. Дни вы можете смешивать, например:

  • первый день – на молоке или кефире;
  • второй – на бульоне;
  • третий – на соках;
  • четвертый – чайный;
  • пятый – кисельный;
  • шестой – на компоте (курага, чернослив, изюм, варить без сахара);
  • седьмой – соковый.

Выход из питьевой диеты

Выход из питьевой диеты должен быть плавным. Если она длилась 2 недели, выходить нужно 1 месяц. То есть соблюдать надо пропорцию 1:2, где первое число — срок диеты. На следующий день, после завершения «питьевой диеты», начните завтрак с небольшой порции овсяной каши. Обед и ужин остается питьевым. Такой режим соблюдайте 2-3дня. Затем переходите на новый уровень — на завтрак съешьте блюдо, которое вам нравится: яйцо, йогурт, сыр, но не нужно налегать на мучное. На обед приготовьте кашу и съешьте яблоко или банан. Ужин питьевой. И уже на вторую неделю начинайте питаться три раза в день с добавлением белковых нежирных продуктов и овощей. На третью неделю увеличивайте количество углеводов в рационе. Постепенно вводите в рацион соль и ржаной хлеб, макароны, крупы, картофель. Сахар вводите после 2-х недель со дня окончания питьевой диеты.

Рисовая диета — похудение и детокс

Рецепты чая для похудения на любой вкус

Арина | 29.03.2013, 14:21:12

девочки, очень советую такой вариант: варите имбирь, чернослив, лимон, грейпфрут и курагу (без сахара). Этот компот можно подсластить медом немножко. Я пью три дня подряд. Пью без ограничений. За три могу потелять до 4 кг (летом чуть больше, зимой чуть меньше). Я всегда так делаю, когда надо быстро похорошеть))) Если ооооочнь сильно хочу есть — ем запареные овсяные хлопья — пару ложек. Это насыщает на несколько часов.

гость | 04.04.2013, 17:58:07

как же можно похудеть от жидкостей. ведь человек сам по себе — весь сплошная жидкость. надо наоборот — меньше пить! тогда просто буквально "высохнешь", станешь поджарой и худой

без воды — угробишь здоровье! наоборот — как раз поэтому и нужно пить, что человек и есть сама вода по сути. смысл в том, что бы вода не удерживалась а текла как река. ведь все обменные процессы проходят только в воде — если человек обезвожен, то обмен веществ вообще невозможен

Марина | 27.06.2013, 14:22:26

как же можно похудеть от жидкостей. ведь человек сам по себе — весь сплошная жидкость. надо наоборот — меньше пить! тогда просто буквально "высохнешь", станешь поджарой и худой

Вода очищает организм и помогает избавится от лишнего веса а можно добавить сушку тела

Оксана | 29.07.2013, 13:06:09

Девочки, милые, не забывайте что питьевые диеты — это особый вид диет, довольно строгий и подходящий не всем! Нужно обязательно обследоваться у эндокринолога прежде чем садиться на питьевую диету. И хорошо бы заодно с диетологом поговорить

Алиса | 17.09.2013, 15:38:59

девочки, очень советую такой вариант: варите имбирь, чернослив, лимон, грейпфрут и курагу (без сахара). Этот компот можно подсластить медом немножко. Я пью три дня подряд. Пью без ограничений. За три могу потелять до 4 кг (летом чуть больше, зимой чуть меньше). Я всегда так делаю, когда надо быстро похорошеть))) Если ооооочнь сильно хочу есть — ем запареные овсяные хлопья — пару ложек. Это насыщает на несколько часов.

а в каких пропорциях? можно ли потом фрукты съесть. спасибо)

Niki | 19.01.2014, 10:23:36

to Макс
Здесь где-то написано, что на диете пьют свежевыжатые соки? Или гастрит разовьется от одного дня в неделю на соке?
Нет предела мужской ограниченности) Кстате, блондинка, ты сидишь на глупом женском форуме, не обижай нас — заколем шпильками.

Макс | 19.01.2014, 11:13:50

to МаксЗдесь где-то написано, что на диете пьют свежевыжатые соки? Или гастрит разовьется от одного дня в неделю на соке?Нет предела мужской ограниченности) Кстате, блондинка, ты сидишь на глупом женском форуме, не обижай нас — заколем шпильками.

Что взять с баб? Они искренне считают, что лишний вес именно от количества съедаемой пищи и калорийности, а не от содержания в ней жира, частоты приёма и времени дня.
Лучше будет пробовать десятки опасных вредных диет, чем просто прочтёт, как работает организм, от чего накапливает жир и хотя бы узнает элементарные вещи, что после 8 часов голодания выделяется липопротеин киназа и вся последующая пища откладывается в жир. Что от голодовок замедляется обмен веществ и разрушаются мышцы, что ведёт к ещё большему замедлению сжигания жира. Ограниченные бабы.

На салатиках долго не протяните, резко потянет на углеводы и начнете невольно мечтать о плюшках и кашах( Со мной вот всегда так — ну неделю максимум могу выдержать на овощах и фруктах, дальше все! Углеводные срывы и возврат сброшенных кило(( Недавно попробовала конструктор диет http://goo.gl/wCwb25, реально помогает. Рекомендую попробовать.

Kontik | 21.05.2014, 17:17:28

У меня шестой день диеты и я все выполняли как надо толко пила и все сбросила 3 кг и тут я сорвалась и съела салат из огурцов и помидоров с маслом ,но я дальше буду худеть тоже на питьевой ,но блин теперь у меня совесть будит мучать ,как вы думаете это не повлияет на вес и тд ну вы поняли ?

Верушка | 28.06.2014, 19:36:06

Да уж, мне кажется, что питьевые диеты, как и разгрузочные диеты – это истязание какое-то. Лучше выбрать сбалансированное меню и записаться в спортзал или просто заниматься дома. Я в прошлом году худела перед летом с нутрико даэт: сбросила 5 кг. Там все четко расписано, легко готовить и брать с собой. А этой зимой рассталась с парнем и заедала депрессию. Как результат наела 8 кг. Когда это осознала – чуть сума не сошла. А потом вспомнила про нутрико, записалась на фитнес и через 2 месяца весы мне гордо продемонстрировали -9кг. Это даже больше чем я рассчитывала! Так что грамотная диета + физические нагрузки – и все будет отлично! 

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU (Женщина.РУ)»

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Copyright (с) 2016-2017 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Контактные данные для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора): woman@woman.ru

© 2005-2017 WOMAN.RU
Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта. Перепечатка материалов с сайта Woman.ru невозможна без письменного разрешения редакции.



woman.ru, здоровье, диеты, питьевые диеты:Судя по названию «питьевая диета» можно догадаться, что эта методика похудения построена полностью на употреблении жидкости. Это могут быть соки, бульоны, вода или молочные продукты.